आज के इस ब्लॉग में आपको मैं यही बताने वाला हूं की wajan badhane ke liye ande kaise khaye । जो मैं आपको Timing और तरीका बताऊंगा। उसे तरीके से खाते हैं, तो आप देखेंगे कि काफी कम समय में आपके शरीर में काफी फर्क दिखेगा और आपकी Health बनने लगेगी। आपकी Body बनने लगेगी।
दोस्तों जैसा हम सभी जानते हैं। Egg एक ऐसा Food होता है। जिसे हम अंडे बोलते है। यह एक ऐसा Super Food होता है, जो अगर आप Weight Gain करना चाहते हो तो भी कारगर है। अगर आप मसल गेन करना चाहते हो तो भी कारगर है। लेकिन बहुत से लोगों को Egg खाने का सही तरीका ही पता नहीं होता है। सही समय का पता नहीं होता है। इसी वजह से वह इसका पूरा फायदा नहीं उठा पाते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए अंडे कैसे खाएं । अंडे खाने के तीन तरीके
आमलेट (Omelette for Weight Gain)
अंडे मे हाई कैलोरी, प्रोटिन और Healthy फैट होते हैं। जो Weight Gain मे उपयोगी है। वजन बढ़ाने के लिए आप अंडे का आमलेट बनाकर भी खा सकते है।
उबले अंडे खाएं (Boiled egg for weight Gain)
अगर आप को अंडे का पूरा पोषण चाहिए, तो अंडे को उबालकर ही खाएं। ध्यान रखें अंडे का पीला वाला भाग भी खाए। पीले भाग में हाई कैलोरी के साथ काफ़ी सारे Vitamins और मिनरल्स होते हैं। जो वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अंडे की भुर्जी (Egg Bhurji for Weight Gain)
आप अंडे की भुर्जी बनाकर भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडे से वजन बढ़ाये:-
1. वजन बढ़ाने के लिए अंडे कब खाना चाहिए
अंडे खाने के दो सही समय होते हैं। सबसे पहला समय होता है सुबह, सुबह आप सो कर उठते हो तो फ्रेश होने से पहले 1 गिलास गर्म पानी जरूर पिए। उसके बाद मे अगर आप अंडे खाते हो तो ये आप की बॉडी का मेटाबॉलिजम काफ़ी अच्छा रखता है। जो भी आप अंडे खाओगे पूरे बॉडी में एब्जॉर्ब हो जाएंगे। आप की Body बने ने में आसानी होगी। और दूसरा समय होता है Exercise के 10 मिनट बाद का समय।
2. वजन बढ़ाने के लिए अंडे खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अंडे में पर्याप्त मात्रा मे प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं। और Egg के पीले भाग में विटामिन और मिनरल्स होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप अंडे को उबाल कर ही खाएं।
3. क्या उबला हुआ अंडा खाने से वजन बढ़ता है?
आप को बता दू की अंडे मे हाई कैलोरी होती हैं। कैलोरी का और वजन बढने का सीधा संबंध होता है। वजन बढ़ाने के लिए जितनी कैलोरी दिनभर में बर्न करते हैं। उस से 500 से 600 कैलोरी ज्यादा लेनी पड़ती है।
4. बॉडी बनाने के लिए अंडा कैसे खाना चाहिए?
दखिये अंडे में सबसे ज्यादा होता है प्रोटीन इसके अलावा हेल्थी फैट, कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस और विटामीन ए, विटामिन बी 5, बी 12, बी 2, डी, ई,के, Vitamin बी 6 मतलब की अंडे आप के शरीर में Vitamins की कमी को दूर कर देते है। बॉडी बना ने के लिए केवल प्रोटीन की ही नही बल्कि विटामिन भी जरुरी होते हैं।
5.वजन बढ़ाने के लिए कितने अंडे खाने चाहिए?
वजन बढ़ाने के लिए आप को रोजाना दो अंडे जरुर खाने है।अगर आप का वजन काफी कम है तो Daily के 3 से 4 अंडे खाएं। आप को पूरा अंडा खाना है पीले भाग सहित तभी आप को अंडे का पूरा पोषण मिलेगा।
6 दूध और अंडे से वजन कैसे बढ़ाएं?
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए आप अंडे और दुध का सेवन करें। क्योंकि दुध में कैल्शियम होता है जो आप की Bones को मजबूत बनाता है। दुध में मौजूद प्रोटीन Weight Gain करता है। अंडे और दुध का कॉम्बिनेशन आप का Weight तेजी से Gain करेगा।
7. रोजाना दो उबले अंडे खाने के क्या फायदे हैं?
हमारी बॉडी की मसल्स वो केवल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से नही बनी है। हमे मसल्स को रेगुलेट करने के लिए अलग अलग विटामिन और मिनरल्स को जरूरत होती हैं। तो इनकी कमी को पूरा करते हैं अंडे। रोजाना 2 उबले अंडे जरुर खाएं।
8. वजन बढ़ाने के लिए कौन सा अंडा बेहतर उबला या तला हुआ होता है
आप अंडे को किसी भी तरीके से खा सकते है। लेकिन बॉडी को पूरा पोषण देने के लिऐ अंडे को उबाल कर ही खाएं।
9. सुबह खाली पेट अंडा खाने से क्या होता है?
आप खाली पेट अंडे का सेवन करें सकते हैं। लेकिन हो सके तो अंडे उबाल कर ही खाएं। कच्चा अंडा खाना से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।
10. 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए
वजन बढ़ाने के लिए आप को दिनभर मे कम से कम 2 अंडे जरुर खाने है।
11. अंडे का पीला भाग क्यों नहीं खाना चाहिए?
अगर आप के शरीर का वजन काफी कम है तो अंडे का पीला भाग जरुर खाए। आप दिन में 4 अंडो को पीले भाग सहित खा सकते हैं।
FAQ:-
Question 1. अंडा कब नहीं खाना चाहिए?
Ans. अंडे से एलर्जी से ग्रस्त लोग भी इसका सेवन करने से बचें.
Question 2. दूध और अंडे खाने से क्या होता है
Ans. अंडे और दूध दोनों हे Healthy वसा, प्रोटीन, अमीनो एसिड और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, Body की ग्रोथ के लिए जरुरी होते है.
Question 3. अंडे खाने से क्या बॉडी बन सकती है?
Ans. अंडे आप के शरीर के अंदर प्रोटीन की मात्रा को भी बढ़ा देता है जिससे आपके शरीर का वजन आसानी से बढ़ने लगता है
Question 4. क्या रात के खाने में अंडे खाना चाहिए?
Ans. अंडा खाने के सही समय की बात करें तो, अक्सर लोग इसे सुबह के नाश्ते में खाना पसंद करते हैं। जबकि, शाम को भी इसे खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है
Question 5. अंडा कब खाना चाहिए सुबह या शाम?
Ans. नाश्ते में अंडे (Eat Egg in Breakfast) खाना चाहिए।
Question 6. कौन सा अंडा खाना चाहिए?
Ans. सफेद और भूरे दोनों ही अंडों में विटामिन ए, विटामिन B 12, विटामिन डी, विटामिन ई और फोलेट, सेलेनियम, जैसे खनिज पाए जाते हैं.
Question 9. 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए
Ans. वजन बढ़ाने के लिए आप को रोजाना काम से कम 2 अंडे खाने चाहिए
Question 10. अंडे में प्रोटीन की मात्रा कितने प्रतिशत होती है
Ans. एक मीडियम साइज के अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है
