आलू लगभग हर सब्जियों के साथ होता ही है। आलू में पोटैशियम, कार्ब्स की मात्रा पर्याप्त होती है। लेकिन आप को बता दे की आलू से आप अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं। इस ब्लॉग में वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं इसके बारे में विस्तार से जानकारी साझा करूंगा। बस आप को आलू को अपनी Daily Diet का हिस्सा बनाना होगा। ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने कम वजन से परेशान है। ज्यादा पतला होना भी ठीक नहीं होता है। आलू से अपना वजन बढ़ाकर अपने शरीर को सुडौल और फिट बनाने के लिए जुड़े रहे मेरे इस ब्लॉग के साथ।
आलू में विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा मे होते हैं। आलू में मौजूद फाइबर, ज़िंक, आयरन और कैलशियम भरपुर होता है। जो Weight Gain करने में सहायक होता है।
आलू को को रेगुलर अपनी डाइट प्लान में रखें। आलू में मौजूद प्रोटिन, कार्ब्स जल्दी वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
1. वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाना चाहिए
आलू को आप किसी भी तरीके से खा सकते हैं। चाहे सब्जी के साथ या आलू को उबाल कर इसमें थोड़ा नमक डालकर खा सकते हैं।
2 वजन बढ़ाने के लिए आलू कब खाना चाहिए
अगर आप का वजन भी कम है, तो आलू जरुर खाएं। आलू को कभी भी खा सकते हैं। लेकिन आलू से वजन बढाने के लिए सुबह और लंच में खाएं।
3 दही और आलू खाने के फ़ायदे
जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए और आलू के गुणों को दुगना करने के लिए 2 आलू उबाल कर आलू को मैश करके इसमें दही मिलाकर सेवन करें। इस से आलू टेस्टी भी लगेगा और इसका पोषण भी पुरा मिलेगा।
4 आलू और दूध
आपने पहले सुना नही होगा की आलू को दुध के साथ भी खा सकते हैं। उबले आलू के साथ दुध का सेवन न सिर्फ़ बोनस को मज़बूत करता है। बल्कि आप का वजन भी बढ़ाता है।
5 घी में भूनकर खाए आलू
यदि आप को वजन बढ़ाना है तो आलू का रोजाना सेवन करें। आलू को घी में भूनकर खाए इस से आप का वजन जल्दी बढ़ेगा। क्योंकि घी में स्वस्थ वसा अच्छी मात्रा मे होती है।
6 उबले आलू खाने के फ़ायदे
अगर आप को आलू से वजन बढ़ाना है तो आलू को उबालकर कर खाएं। उबले हुए आलू में थोड़ा नमक डालकर सेवन करें। आलू पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद फाइबर, ज़िंक आयरन और कैलशियम पाचन शक्ति मजबूत करते हैं।
7 आलू खाने के नुकसान
आलू का सेवन ज्यादा मात्रा मे नही करे। अधिक सेवन से मोटापे की समस्या हो सकती है। ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को आलू का सेवन कम करना चाहिए।
Conclusion:-
वजन बढ़ाने के लिए ऊपर दिए गए तरीकों से अपना वजन बढ़ा सकते है। आलू को अलग अलग तरीकों से अपनी नियमित Diet में शमिल करे।
आशा करते हैं आप को मेरे द्वारा दी गई जानकारी पसंद आई हो।
धन्यवाद।
FAQ:-
1. आलू खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है
आलू खाने का सबसे अच्छा तरीका आलू को उबालकर इसे मैश करके इसमें थोड़ा नमक डालकर सेवन करें।
2. 1 दिन में कितने आलू खाने चाहिए
वजन बढ़ाने के लिए आप को दिनभर में 2 से 3 मध्यम आकार के आलू का रोजाना सेवन करना है।
3. क्या आलू में प्रोटीन होता है
आलू में प्रोटीन के साथ और भी पोषण से भरपूर तत्त्व पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार के आलू में 3 ग्राम प्रोटिन होता है।
4. आलू खाने से वजन बढ़ता है या घटता है
आलू से आप वजन बढ़ा भी सकते हैं। और घटा भी। वजन बढ़ाने के लिए आलू का सेवन ज्यादा करने से Weight गेन में मदद करता है। आलू में फाइबर पाया जाता हैं जिस से भूख कम लगती है। Weight Lose मे आलू हेल्प करता है।
